Лютий 2025 року
Київський столичний університет імені Бориса Грінченка
У лютому 2025 року в басейні спортивного комплексу Університету імені Бориса Грінченка було проведено анкетування серед відвідувачів занять з аквааеробіки. У ньому взяли участь понад п’ятдесят осіб.
Результати анкетування засвідчили, що основну частину учасників занять складають жінки віком від 20 до 70 років, які відвідують аквааеробіку в середньому 1–2 рази на тиждень.
Більшість респондентів обрали аквааеробіку з метою покращення фізичного та психоемоційного стану. Вони зазначили, що після занять їхній емоційний стан значно покращується, знижується рівень емоційної напруги, з’являється відчуття задоволення, радості та піднесення.
Згідно з результатами анкетування, заняття з аквафітнесу викликають у більшості учасників широкий спектр позитивних емоцій. Ось основні з них:
- Відчуття задоволення
Більшість опитаних зазначили, що після тренування відчувають приємну втому і внутрішнє задоволення від виконаної роботи. Це пов’язано з досягненням особистої цілі — подоланням ліні, поліпшенням фізичної форми чи просто підтриманням активності.
- Радість
Фізична активність у воді сприяє викиду ендорфінів — так званих «гормонів щастя». Відвідувачі часто описували стан після тренування як «легкість у тілі та на душі», а сам процес заняття — як веселий, невимушений і приємний.
- Піднесення
Після занять респонденти відзначають емоційний підйом, поліпшення настрою та мотивації. Деякі описували це як «заряд енергії на весь день» або «поштовх до продуктивності».
- Відчуття розслаблення
Багато хто вказав, що під час занять відволікається від повсякденних проблем, знижується рівень тривожності, а після тренування відчувається спокій та внутрішній баланс.
Основним джерелом інформації про басейн для половини анкетованих стали подруги та знайомі, тоді як третина дізналася про нього через соціальні мережі.
Більшість відвідувачів — мешканці прилеглих до університету районів, а також батьки дітей, які займаються на групових заняттях у басейні.
Респонденти зазначили позитивні зміни у розвитку фізичних якостей, зокрема сили, гнучкості та витривалості. Тепла вода сприяє розслабленню м’язів, що створює сприятливі умови для збільшення амплітуди рухів. Вправи на розтягування у воді ефективніші, ніж на суші, і водночас менш травматичні. Більшість жінок, які займаються аквафітнесом регулярно, відзначають покращення рухливості суглобів та гнучкості хребта. Завдяки чергуванню навантаження й відпочинку, а також включенню вправ на кардіо-витривалість (наприклад, біг у воді, стрибки, плавальні рухи), аквафітнес тренує серцево-судинну та дихальну системи. У жінок, що займаються 2–3 рази на тиждень, значно зростає загальна витривалість та працездатність.
Під час опитування жінки, які займаються аквафітнесом відмітили позитивні зміни стосовно ваги тіла та жирову масу, а саме:
- Зниження ваги
Аквафітнес є енергозатратною активністю: за одну годину тренування можна спалити від 400 до 700 калорій залежно від інтенсивності. Це сприяє поступовому зниженню маси тіла за умови регулярних занять і правильного харчування.
- Зменшення об’ємів тіла
Жінки часто відзначають зменшення об’ємів у зоні талії, стегон і рук. Завдяки масажному ефекту води під час руху, покращується кровообіг і лімфовідтік, що сприяє зменшенню проявів целюліту.
- Формування підтягнутого тіла
На відміну від силових тренувань у спортзалі, аквафітнес формує рельєф без надмірного збільшення м’язової маси. Це дозволяє жінкам досягти бажаного результату — підтягнутої, стрункої фігури.
- Безпечне тренування для жінок з надмірною вагою
Заняття у воді значно знижують навантаження на суглоби, хребет і серце. Тому аквафітнес є особливо ефективним і безпечним для жінок з надмірною вагою або тих, хто має проблеми з опорно-руховим апаратом.
Дві третини учасників відзначили, що аквааеробіка суттєво покращує настрій та знижує рівень стресу. Респонденти зазначили, що під час тренувань, з огляду на нинішні реалії війни, вони мають можливість відволіктися, ніби знаходячись в іншій реальності. Це позитивно впливає на їхній психоемоційний стан, особливо у випадку жінок і матерів військових.
Серед основних побажань відвідувачів — урізноманітнення вправ і спортивного інвентарю, а також збільшення кількості годин для занять у будні дні.
Запрошуємо всіх бажаючих доєднатись до нашої родини грінченківців на заняття з аквафітнесу!
Матеріали надано Спортивним комплексом
Безбар’єрність
Україна, 04053, м.Київ,